Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)68g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Oliiviöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 188g61kcal1.2g10.4g0.4g4.8g
Peruna, keskikokoinen 60g188g113kcal2.8g24.4g0.2g1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen150g50kcal5g7.4g0g0g
Philadelphia light38g60kcal3.1g1.5g4.5g0.2g
Mandariini kuorittu 60g27kcal0.3g5g0.2g1.1g
Suola, annos 3g2.3g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g75g30kcal3.4g4.1g0.3g0g
Persilja 1.5g0.4kcal0g0g0g0.1g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g34g205kcal7.1g4.7g17.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2232g1318kcal48g122.2g66.8g21.2g
Valittu annoskoko1116g659kcal24g61.1g33.4g10.6g
Annoskoko puolitettuna558g330kcal12g30.6g16.7g5.3g
Arvot/100g100g59kcal2.2g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336471