Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1715g5463kcal418.1g783.7g32.6g152.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl279g2508kcal0g0g278.7g0g
Sipuli (kuorittu)1072g289kcal13.9g51.4g2.1g18.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g43g45kcal3.4g7g0.3g0.9g
Tomaattisose tomaattipyree 429g326kcal19.3g55.3g0.9g4.3g
Suola, annos 3g32g0kcal0g0g0g0g
Vesi5359g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen1072g276kcal9.6g49.3g4.3g21.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17814kcal928.6g1893.4g637.8g394.8g
Valittu annoskoko10000g8907kcal464.3g946.7g318.9g197.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4453kcal232.2g473.4g159.5g98.7g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147