Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 49g | 29kcal | 3.7g | 1.1g | 1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 4.2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 2g | 7kcal | 0.9g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 2.7g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 4.2g | 28kcal | 1.1g | 0.2g | 2.5g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 21g | 2.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 28g | 4.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 163kcal | 13.4g | 9g | 7.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 82kcal | 6.7g | 4.5g | 3.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 41kcal | 3.4g | 2.3g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu