Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 34g | 200kcal | 7.8g | 4.3g | 16.7g | 2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 45g | 303kcal | 12.1g | 3.1g | 26.1g | 5.5g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 23g | 127kcal | 4.1g | 9.5g | 8.1g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 11g | 59kcal | 2.8g | 3.4g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 1378kcal | 53.6g | 40.6g | 109.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 689kcal | 26.8g | 20.3g | 54.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 345kcal | 13.4g | 10.2g | 27.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.8g | 18g | 48.5g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu