Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 31g | 131kcal | 15.6g | 5.9g | 4.7g | 1.9g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 78g | 20kcal | 2.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 359kcal | 36.4g | 16.6g | 15.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 179kcal | 18.2g | 8.3g | 7.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 90kcal | 9.1g | 4.2g | 3.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu