Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 21g | 17kcal | 0.2g | 3.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 9g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 28g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 5.6g | 23kcal | 4.3g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 239kcal | 23.4g | 14.6g | 9.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 120kcal | 11.7g | 7.3g | 4.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 60kcal | 5.9g | 3.7g | 2.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu