Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.8g | 79kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 159g | 556kcal | 21.4g | 104.1g | 4.6g | 8.7g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 53g | 164kcal | 9g | 28.6g | 1.5g | 6.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 706g | 233kcal | 23.3g | 34.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 185g | 264kcal | 23.1g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 2592kcal | 153.6g | 335.8g | 67.8g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 1296kcal | 76.8g | 167.9g | 33.9g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 648kcal | 38.4g | 84g | 17g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu