Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 282g | 38kcal | 4.6g | 1.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 114kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Kiivi kuorittu | 90g | 42kcal | 0g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 338g | 203kcal | 4.1g | 40.5g | 3.4g | 11.8g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 51g | 36kcal | 2g | 2.5g | 2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2241g | 863kcal | 24.4g | 150.4g | 14.4g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 432kcal | 12.2g | 75.2g | 7.2g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 216kcal | 6.1g | 37.6g | 3.6g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu