Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 3600g | 4392kcal | 79.2g | 979.2g | 10.8g | 28.8g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 1600g | 1504kcal | 192g | 80g | 54.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 3200g | 2053kcal | 102.4g | 154.2g | 112g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1600g | 1651kcal | 55.2g | 288g | 17g | 46.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19199kcal | 857.6g | 3002.8g | 388.4g | 151g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9600kcal | 428.8g | 1501.4g | 194.2g | 75.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4800kcal | 214.4g | 750.7g | 97.1g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu