Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 225g | 196kcal | 2.4g | 41.1g | 0.9g | 4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 449g | 148kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 337g | 219kcal | 8.9g | 43.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 23g | 80kcal | 0.1g | 20g | 0.2g | 1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 23g | 72kcal | 11.7g | 6.3g | 0.1g | 3.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 11g | 39kcal | 1.5g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 23g | 90kcal | 4.5g | 11.7g | 2.7g | 7.2g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 17g | 45kcal | 0.2g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 17g | 56kcal | 0.1g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 1888kcal | 88.4g | 363.4g | 8.4g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 944kcal | 44.2g | 181.7g | 4.2g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 472kcal | 22.1g | 90.9g | 2.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.2g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu