Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio180g117kcal2.7g7.6g9g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g270g440kcal49.7g0g26.7g0g
Rainbow perunasipulisekoitus450g293kcal7.2g67.5g0.5g6.3g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g225g92kcal3.1g18.2g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2250g1884kcal125.4g186.6g73.8g12.6g
Valittu annoskoko1125g942kcal62.7g93.3g36.9g6.3g
Annoskoko puolitettuna563g471kcal31.4g46.7g18.5g3.2g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69388