Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 613g | 294kcal | 21.4g | 30.6g | 9.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 140g | 490kcal | 19.6g | 78.4g | 9.7g | 14g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 263g | 176kcal | 1.3g | 39.4g | 0.8g | 5.5g | |
| Kookosöljy 100g | 26g | 233kcal | 0.2g | 0g | 26g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 88g | 354kcal | 69.2g | 5.9g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2257g | 3092kcal | 223.4g | 308.6g | 103.2g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 1129g | 1546kcal | 111.7g | 154.3g | 51.6g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 564g | 773kcal | 55.9g | 77.2g | 25.8g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu