Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1415g | 4103kcal | 367.9g | 0g | 297.1g | 0g | |
| Tomaatti | 1698g | 387kcal | 9.5g | 58.6g | 5.1g | 23.8g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 2547g | 4839kcal | 636.7g | 0g | 254.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4301g | 6136kcal | 537.6g | 12.9g | 440.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 30928kcal | 3103.4g | 143g | 1995.6g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15464kcal | 1551.7g | 71.5g | 997.8g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7732kcal | 775.9g | 35.8g | 498.9g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu