Feta-kasvispiiras

Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.

Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.

Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.

Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Vesi21g0kcal0g0g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu3.5g6kcal1.1g0g0.2g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki18g10kcal1.5g0.9g0g0g
Kananmuna kuoreton 8.4g12kcal1.1g0g0.9g0g
Vehnälese sydänystävä4.2g5.9kcal0.6g0.6g0.1g1.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.2g10kcal0.3g1.8g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu1.4g2.4kcal0.4g0g0.1g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g3.5g3.9kcal0.6g0.1g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.3g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 2.8g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 5.6g1kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 2.8g0.9kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana227g111kcal11.2g8.4g3g4.6g
Valittu annoskoko113g55kcal5.6g4.2g1.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna57g28kcal2.8g2.1g0.8g1.2g
Arvot/100g100g49kcal4.9g3.7g1.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=63892