Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 105g | 63kcal | 1.6g | 13.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprikajauhe | 2.2g | 7kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 228g | 217kcal | 3.8g | 28g | 9.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 109kcal | 1.9g | 14g | 4.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 54kcal | 1g | 7g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.3g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu