Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Tk23

Tk23 sanoi...

Hmm, .tuo annoksen grammamäärä ei kyllä pidä paikkaansa...en tiedä miksi näkyy tuossa noin..??

sunnuntai 06.07.2008 klo 14:45

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g25g16kcal2.7g1g0.1g0g
Kanan rintafilee50g52kcal11.5g0.6g0.7g0g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)7.5g26kcal0.5g6g0g0.1g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)25g6.2kcal0.3g1.1g0g0.4g
Oivariini, juokseva, rasvaseos6.3g45kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana228g290kcal30g17.4g11.6g1g
Valittu annoskoko114g145kcal15g8.7g5.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna57g73kcal7.5g4.4g2.9g0.3g
Arvot/100g100g127kcal13.2g7.6g5.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=72634