Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 118g | 402kcal | 27.2g | 62.7g | 4.4g | 7.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 44g | 140kcal | 22.8g | 12.3g | 0.2g | 7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 219g | 72kcal | 7.2g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 66g | 237kcal | 18.4g | 1.3g | 17.7g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 88g | 46kcal | 5g | 4.6g | 0.4g | 2.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 88g | 25kcal | 0.5g | 5.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Vesi | 416g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2261g | 2006kcal | 175.4g | 198g | 55.8g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1130g | 1003kcal | 87.7g | 99g | 27.9g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 565g | 501kcal | 43.9g | 49.5g | 14g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu