Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 6386g | 5109kcal | 1085.6g | 0g | 51.1g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 2554g | 1482kcal | 120.1g | 71.5g | 69g | 20.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 511g | 107kcal | 1.5g | 8.2g | 0g | 0.5g | |
| Tilli, tuore | 255g | 77kcal | 9.4g | 2.3g | 2g | 5.4g | |
| Ruohosipuli, tuore | 255g | 69kcal | 3.6g | 9.7g | 1.5g | 2.8g | |
| Suola, annos 3g | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13686kcal | 2440.4g | 183.4g | 247.2g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6843kcal | 1220.2g | 91.7g | 123.6g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3422kcal | 610.1g | 45.9g | 61.8g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu