Ruokaisa vihreäsalaatti

Keitä perunat lähes kypsiksi ja anna jäähtyä.

Leikkaa perunat sopiviksi paloiksi.

Laita kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla ja fetalla, jossa on vielä vähän öljyä mukana.

Revi salaatti pieneksi.

Leikkaa kurkku, tomaatti ja paprika.

Sekoita.

Lisää päälle cashew pähkinät ja kurpitsan siemenet.

Tarjoa grillatun lihan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Snanna88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puikula peruna401g285kcal6g62.5g0g5.6g
Cashewpähkinät, annos 10g100g569kcal20g18.8g46.4g3.5g
Kurpitsan siemen go green (Go green), annos 35g40g224kcal13.2g5.2g16.8g1.6g
Keräsalaatti, pehmeä, 50g70g10kcal1g1.1g0.1g0.8g
Tuorekurkku, annos 50g175g70kcal1.1g2.5g0.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g100g20kcal0.6g3.8g0.3g1.4g
Suippopaprika, makea, Pirkka95g24kcal0.9g4.4g0.4g1.8g
Apetina feta aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g150g470kcal22.5g6g39.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2264g3344kcal130.6g208.6g207.4g29.4g
Valittu annoskoko1132g1672kcal65.3g104.3g103.7g14.7g
Annoskoko puolitettuna566g836kcal32.7g52.2g51.9g7.4g
Arvot/100g100g148kcal5.8g9.2g9.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=236689