Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 108g | 19kcal | 0.5g | 3.3g | 0.2g | 2.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 180g | 33kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Paprika keltainen | 108g | 33kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 333g | 117kcal | 3.3g | 22.6g | 1.7g | 4.7g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 405g | 446kcal | 93.2g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2268g | 1293kcal | 198g | 71.8g | 20.2g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1134g | 647kcal | 99g | 35.9g | 10.1g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 567g | 323kcal | 49.5g | 18g | 5.1g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu