Tonnikalarisotto

Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.

Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.

Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.

Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.

Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.

Valmis

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa

Apotiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa 420g609kcal13.7g132.8g0.9g2.9g
Sipuli (kuorittu)83g22kcal1.1g4g0.2g1.4g
Ruokaöljy keskiarvo 21g186kcal0g0g21g0g
Kalaliemikuutio 17g50kcal1.7g5.6g2.3g0.2g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 300g310kcal10.4g54g3.2g8.7g
Tonnikala vedessä 278g290kcal62.3g0g4.2g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 8.3g27kcal1.2g1.5g1.1g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2268g2987kcal180.8g395.8g65.8g32.6g
Valittu annoskoko1134g1493kcal90.4g197.9g32.9g16.3g
Annoskoko puolitettuna567g747kcal45.2g99g16.5g8.2g
Arvot/100g100g132kcal8g17.4g2.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=315352