Proteiini-Munakas

2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa

Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.

Lisää mausteita oman maun mukaan.

Lisää raejuusto ja sekoita.

Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.

Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).

ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.

Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !

Bon Apetit!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa

Wilez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 675g963kcal84.4g2g69.2g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g236g99kcal23.2g0.9g0.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki225g180kcal29.2g4.5g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2273g2484kcal273.6g14.8g147.8g0g
Valittu annoskoko1136g1242kcal136.8g7.4g73.9g0g
Annoskoko puolitettuna568g621kcal68.4g3.7g37g0g
Arvot/100g100g109kcal12g0.7g6.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128193