Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 4225g | 592kcal | 80.3g | 16.9g | 21.1g | 54.9g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 1409g | 1056kcal | 57.7g | 176.1g | 11.3g | 43.7g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 4225g | 3296kcal | 676.1g | 147.9g | 8.5g | 211.3g | |
| Soijakastike | 141g | 85kcal | 7.3g | 13.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10056kcal | 1642.8g | 708.6g | 82g | 619.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5028kcal | 821.4g | 354.3g | 41g | 309.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2514kcal | 410.7g | 177.2g | 20.5g | 155g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu