Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.7g0.6g2.8g
Rypsiöljy 10g89kcal0g0g10.1g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g52g39kcal2.4g6.8g0.1g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)150g240kcal4g4g22.5g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen170g102kcal0.5g23.8g0.2g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g7.5g28kcal0.1g6.3g0.2g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)449g494kcal103.3g0g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2277g2162kcal227.2g109.6g86.8g10.6g
Valittu annoskoko1139g1081kcal113.6g54.8g43.4g5.3g
Annoskoko puolitettuna569g540kcal56.8g27.4g21.7g2.7g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399