Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g6.3g17kcal3.8g0.2g0.1g1.1g
Paprika keskiarvo 38g11kcal0.4g1.6g0.2g0.7g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g4.7g3.5kcal0.2g0.6g0g0g
Porkkanaraaste 200g13g3.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Oliiviöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)5.9g16kcal0.3g0.4g1.5g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g3.1g5.3kcal0.1g0.1g0.5g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g3.1g4.7kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana228g149kcal10.8g9.6g7g5.4g
Valittu annoskoko114g74kcal5.4g4.8g3.5g2.7g
Annoskoko puolitettuna57g37kcal2.7g2.4g1.8g1.4g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462