Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 11g | 10kcal | 0.1g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 39g | 6.7kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 56g | 17kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 91kcal | 6.8g | 5.6g | 4.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 46kcal | 3.4g | 2.8g | 2.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 23kcal | 1.7g | 1.4g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu