Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 292g | 59kcal | 1.8g | 11.1g | 0.9g | 4.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 451g | 181kcal | 2.7g | 6.3g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 164g | 164kcal | 37.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 234g | 374kcal | 39.7g | 0.2g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2282g | 1554kcal | 163.6g | 35.2g | 52.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 1141g | 777kcal | 81.8g | 17.6g | 26.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 571g | 388kcal | 40.9g | 8.8g | 13.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu