Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 170g | 34kcal | 1.2g | 5.1g | 0.2g | 3.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 315g | 41kcal | 3.5g | 3.1g | 0.6g | 3.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 225g | 427kcal | 61.1g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 310g | 139kcal | 0.6g | 29.2g | 0.3g | 5.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 125g | 179kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2292g | 1639kcal | 164g | 75.6g | 68.4g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1146g | 819kcal | 82g | 37.8g | 34.2g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 573g | 410kcal | 41g | 18.9g | 17.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu