Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 338g | 92kcal | 4.4g | 16.2g | 0.7g | 5.7g | |
| Flora punainen, annos 10g | 23g | 122kcal | 0g | 0.1g | 13.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 225g | 727kcal | 112.5g | 67.5g | 1.1g | 12.4g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 113g | 371kcal | 2.2g | 3.4g | 39.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 450g | 90kcal | 5.9g | 13.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2295g | 2802kcal | 250g | 201.4g | 111.2g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 1401kcal | 125g | 100.7g | 55.6g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 701kcal | 62.5g | 50.4g | 27.8g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu