Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Savusiika savukala19g22kcal3.9g0g0.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 10g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 7.7g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaatti 8.4g1.9kcal0g0.3g0g0.1g
Kurkku 6.1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 7.3g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maustekurkku sokerisuolattu 10g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g22g28kcal2.8g0.1g1.8g0g
Creme goldessa chili 10g annos16g33kcal0.9g0.7g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana230g191kcal16g5.4g10.8g1.6g
Valittu annoskoko115g95kcal8g2.7g5.4g0.8g
Annoskoko puolitettuna58g48kcal4g1.4g2.7g0.4g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252