Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 30g | 27kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 11g | 19kcal | 0.2g | 0.2g | 1.5g | 0.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 6.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 129kcal | 4.2g | 18g | 3.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 64kcal | 2.1g | 9g | 1.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 32kcal | 1.1g | 4.5g | 0.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.8g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu