Pinaattiriisi
Keitä 2 desiä riisiä siten, että lisäät hieman riisipaketin kyljessä olevaan ohjeeseen vettä.
Lisää veteen puoli pussillista pakastepinaattia ja kun vesi kiehuu, lisää 2dl riisiä.
Lisää lopuksi vehnäleseet ja mausta suolalla ja esim curryllä.
Halutessasi lisää keittovaiheessa vielä vähän vettä ja puoli pussillista herne-maissi-paprikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa
Damienthorn
Lisää veteen puoli pussillista pakastepinaattia ja kun vesi kiehuu, lisää 2dl riisiä.
Lisää lopuksi vehnäleseet ja mausta suolalla ja esim curryllä.
Halutessasi lisää keittovaiheessa vielä vähän vettä ja puoli pussillista herne-maissi-paprikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa
Damienthorn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnälese, Liperin mylly | 3.1g | 4.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Pinaattipakaste 150g | 33g | 4.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Täysjyväriisi (Uncle ben´s), annos 60g | 79g | 267kcal | 6.3g | 56.3g | 1.7g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 551kcal | 14.8g | 113.4g | 4.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 276kcal | 7.4g | 56.7g | 2.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 138kcal | 3.7g | 28.4g | 1.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 238kcal | 6.4g | 49g | 1.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu