Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 53g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 27g | 33kcal | 0.9g | 1g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 16g | 48kcal | 4.3g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 3.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 10g | 11kcal | 2.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 339kcal | 28.6g | 3.2g | 23.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 169kcal | 14.3g | 1.6g | 11.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 85kcal | 7.2g | 0.8g | 5.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.4g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu