Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 384g | 2589kcal | 103.2g | 26.5g | 222.7g | 47.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 384g | 1941kcal | 76g | 3.8g | 160.9g | 101.4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 384g | 1882kcal | 61.4g | 169g | 119g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 12824kcal | 481.2g | 398.6g | 1005.2g | 297.2g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 6412kcal | 240.6g | 199.3g | 502.6g | 148.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 3206kcal | 120.3g | 99.7g | 251.3g | 74.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu