Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 210g | 309kcal | 27.3g | 23.3g | 14.3g | 8.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 350g | 375kcal | 80.8g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 245g | 42kcal | 1g | 6.1g | 1.5g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 140g | 36kcal | 1.3g | 6.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 140g | 342kcal | 11.5g | 27.9g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2310g | 2243kcal | 245.6g | 134.2g | 84.2g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1155g | 1122kcal | 122.8g | 67.1g | 42.1g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 578g | 561kcal | 61.4g | 33.6g | 21.1g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu