Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 7.5g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 3g | 19kcal | 0.6g | 0.4g | 1.6g | 0.2g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 45g | 63kcal | 5g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 23g | 90kcal | 9g | 3.6g | 4.5g | 3.4g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 37g | 107kcal | 11.2g | 0.7g | 6.4g | 13.8g | |
| Annoskoko tuplana | 232g | 668kcal | 51.8g | 10.6g | 46.4g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 334kcal | 25.9g | 5.3g | 23.2g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 167kcal | 13g | 2.7g | 11.6g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 288kcal | 22.3g | 4.6g | 20g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu