Juustoinen perunasosepaistos

Käytä edellispäiväistä perunamuusia.

Sekoita joukkoon maitoa sen verran että muusi notkistuu.

Lisää joukkoon kananmunat, jauhot ja raastettu juusto.

Paista seos voidellussa uunivuoassa noin 45 min 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton 60g46kcal1.1g9.3g0.1g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen6.3g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Kevyt levi 40%, rasvaseos, omega 3&6 (Valio), annos 5g7.3g29kcal0.5g0.1g2.9g0g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)18g47kcal5.2g0g3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen10g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7g24kcal0.7g4.9g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 8.4g12kcal1g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana233g327kcal18g30.2g14g1.6g
Valittu annoskoko116g164kcal9g15.1g7g0.8g
Annoskoko puolitettuna58g82kcal4.5g7.6g3.5g0.4g
Arvot/100g100g141kcal7.7g13g6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139525