Pitsapohja kukkakaalista

Raasta kukkakaali.

Lisää juustoraaste, kananmunat ja psyllium ja reilu ripaus suolaa.

Sekoita tasaiseksi.

Levitä uunipellille (kaksi pyöreää pitsapohjaa) ja paista uunissa 225 asteessa n. 15 min. Täytä haluamallasi tavalla ja paista vielä 10 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 415 grammaa

Puumis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 70g17kcal1.3g1.5g0.2g1.6g
Mozzarella juustoraaste, valio21g61kcal5.5g0g4.4g0g
Kananmuna kuoreton 23g33kcal2.9g0.1g2.4g0g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g2.1g1.2kcal0.1g0.1g0g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana233g225kcal19.6g3.4g14g7.4g
Valittu annoskoko117g112kcal9.8g1.7g7g3.7g
Annoskoko puolitettuna58g56kcal4.9g0.9g3.5g1.9g
Arvot/100g100g96kcal8.4g1.5g6g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382924