Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 22g | 18kcal | 3.7g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 22g | 5kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Öljy | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 4.6g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.3g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Maito, Kevyt | 44g | 20kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 16g | 46kcal | 4.8g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 300kcal | 21.4g | 12.2g | 18g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 150kcal | 10.7g | 6.1g | 9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 75kcal | 5.4g | 3.1g | 4.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.2g | 7.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu