Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 139g | 566kcal | 0g | 139.3g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 163g | 586kcal | 23.4g | 95.8g | 11.4g | 15.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 23g | 170kcal | 0.2g | 0.2g | 18.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 93g | 335kcal | 16.7g | 40g | 7.9g | 16.7g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 465g | 790kcal | 9.3g | 7.4g | 79.9g | 2.8g | |
| Mustikka metsä- | 279g | 123kcal | 1.4g | 17.8g | 1.7g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2324g | 5138kcal | 102g | 601g | 239g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 1162g | 2569kcal | 51g | 300.5g | 119.5g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 581g | 1285kcal | 25.5g | 150.3g | 59.8g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu