Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 35g | 131kcal | 5.1g | 20g | 2.6g | 3.5g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 14.9g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 175g | 105kcal | 17.5g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 175g | 70kcal | 8.2g | 8g | 0.3g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 175g | 60kcal | 1.7g | 7.2g | 1.4g | 6.5g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 105g | 413kcal | 85.1g | 6.3g | 5.3g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 123g | 52kcal | 12g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2328g | 1664kcal | 259.8g | 99g | 20.6g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 832kcal | 129.9g | 49.5g | 10.3g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 416kcal | 65g | 24.8g | 5.2g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.3g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu