Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 83g | 41kcal | 3.1g | 3.1g | 1.8g | 0g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 142g | 115kcal | 2.2g | 23.9g | 0.1g | 4.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 146g | 88kcal | 2.2g | 19g | 0.1g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 209g | 58kcal | 1.3g | 12.4g | 0.4g | 5.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 25g | 81kcal | 12.5g | 7.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Kookosmaito | 63g | 130kcal | 1.3g | 1.8g | 13.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2335g | 1025kcal | 45.2g | 135.4g | 31.6g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1168g | 513kcal | 22.6g | 67.7g | 15.8g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 584g | 256kcal | 11.3g | 33.9g | 7.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu