Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 4110g | 1644kcal | 189g | 193.2g | 8.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 2603g | 1517kcal | 18.5g | 319.1g | 7g | 31.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 2055g | 719kcal | 10.3g | 143.8g | 10.3g | 39g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 411g | 1623kcal | 7.4g | 398.6g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 411g | 1027kcal | 57.5g | 45.2g | 23g | 201.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 411g | 136kcal | 13.6g | 20.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13333kcal | 592.6g | 2240g | 97g | 543.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6667kcal | 296.3g | 1120g | 48.5g | 271.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3333kcal | 148.2g | 560g | 24.3g | 136g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu