Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 19g | 24kcal | 0.1g | 5.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Mansikka | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 19g | 8.8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 11g | 37kcal | 1.1g | 6.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 37g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.8g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 210kcal | 5.6g | 40g | 1.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 105kcal | 2.8g | 20g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 53kcal | 1.4g | 10g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu