Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 12g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 12g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 12g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 21g | 16kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 26g | 6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 113kcal | 2g | 13g | 4.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 57kcal | 1g | 6.5g | 2.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 28kcal | 0.5g | 3.3g | 1.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu