Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 63g | 50kcal | 1.3g | 9.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Polar 10% (Valio) | 3.8g | 7.9kcal | 1.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 44g | 31kcal | 7.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 197kcal | 21.6g | 19.8g | 2.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 98kcal | 10.8g | 9.9g | 1.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 49kcal | 5.4g | 5g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu