Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 19g | 27kcal | 5.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 44g | 44kcal | 7.9g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 287kcal | 37.8g | 2.4g | 14g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 144kcal | 18.9g | 1.2g | 7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 72kcal | 9.5g | 0.6g | 3.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16.1g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu