BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 93g | 40kcal | 9.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 334g | 217kcal | 36.7g | 14g | 1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 40g | 128kcal | 20.8g | 11.2g | 0.2g | 6.4g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 168g | 67kcal | 1.8g | 12.1g | 0.8g | 2.4g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 200g | 260kcal | 22g | 3g | 18g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 67g | 174kcal | 18g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 133g | 70kcal | 0.7g | 14.9g | 0g | 1.9g | |
| Valion arkiraaste | 133g | 494kcal | 40g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 2901kcal | 298.6g | 112g | 134.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 1451kcal | 149.3g | 56g | 67.4g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 725kcal | 74.7g | 28g | 33.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu