Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 625g | 498kcal | 12.5g | 99.4g | 3.1g | 5g | |
| Polar 10% (Valio) | 38g | 79kcal | 12g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 438g | 306kcal | 74.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2350g | 1965kcal | 215.2g | 200g | 27.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 1175g | 983kcal | 107.6g | 100g | 13.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 491kcal | 53.8g | 50g | 7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu