Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 2603g | 2343kcal | 119.7g | 429.5g | 18.2g | 0g | |
| Kurkku | 2712g | 296kcal | 15.2g | 38g | 2.7g | 19g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 1735g | 347kcal | 10.4g | 65.9g | 5.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 922g | 1659kcal | 16.6g | 18.4g | 129.1g | 40.6g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1486g | 892kcal | 5.9g | 222.9g | 1.5g | 20.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 542g | 54kcal | 6g | 4.3g | 1.1g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11183kcal | 347.6g | 1558g | 315.6g | 171.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5591kcal | 173.8g | 779g | 157.8g | 85.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2796kcal | 86.9g | 389.5g | 78.9g | 42.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu